На главную  /  Статьи  /  Персональный тренер  /  Окно закрой!

Окно закрой!

В этой статье ты узнаешь, с помощью каких продуктов можно закрывать белково-углеводное окно.

У большинства людей белково-углеводное окно открывается практически сразу после тренировки, а закрывается примерно через 90-120 минут. В то время как оно открыто, можно съесть что-нибудь сладкое: банан, грушу или выпить сладкий компот. Так мы закрываем углеводное окно и помогаем организму пополниться энергией. Для белкового окна, например, можно съесть вареную куриную грудку, обезжиренный творог, мясо, рыбу и орехи в течение 1-2 часов после занятий. Они помогут быстрее восстановить мышцы. Перед сном советую выпить кефир, он помогает восполнить белковый запас на всю ночь.Окно закрой! 1

Оставь комментарий

Гость
3 Апреля 2015 15:26

Лол. Перед сном пьют кефир, чтобы мочкануть гнилостные бактерии от обилия мяса. А для воспрепятствования катаболизму лучше пить казеин или сьесть творог.

Авторизоваться через :

МАТЕРИАЛЫ ПУБЛИКУЮТСЯ С РАЗРЕШЕНИЯ RODALE INС. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ЛЮБОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ ИЛИ ФРАГМЕНТОВ ИЗ НИХ НА ЛЮБОМ ЯЗЫКЕ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО С ПИСЬМЕННОГО РАЗРЕШЕНИЯ ТОО PARTNERS MEDIA GROUP.
“Rodale’sMen’s Health® является зарегистрированным товарным знаком Rodale Inc ©2017 Rodale Inc. Все права защищены.
Опубликовано в соответствии с лицензией Rodale Inc”.