На главную  /  Статьи  /  Секс  /  Как набрать форму во время секса

Как набрать форму во время секса

Если стоит выбор — свидание или тренировка, даже не сомневайся: выбирай свидание. А мы расскажем, что на нем делать, чтобы и мышцы остались довольны.

Упражнение № 1

Как набрать форму во время секса 1

Твой лучший в мире тренажер расположился на полу в позе сломанной березки, ты сверху пружинишь на ногах. 

Работают: квадрицепсы. 
Идеальное время нагрузки: 120 секунд 3 раза в неделю. 
Унылая альтернатива: полуприседы.

Упражнение № 2

Как набрать форму во время секса 2

Ты принимаешь весь груз на себя. 

Работают: разгибатели позвоночника, бицепсы. 
Идеальное время нагрузки: 120 секунд 3 раза в неделю. 
Унылая альтернатива: присед Зерхера.

Упражнение № 3

Как набрать форму во время секса 3

Не все так просто, как кажется. Она сверху, но неподвижна, а ты поддерживаешь ее и активно тренируешься. 

Работают: разгибатели бедра. 
Идеальное время нагрузки: 120 секунд 3 раза в неделю. 
Унылая альтернатива: ягодичный мостик.

Упражнение № 4

Как набрать форму во время секса 4

Ее ноги у тебя на плечах, руками поддерживай ее за бедра. Чем меньше у нее точек опоры, тем серьезнее нагрузка на твои мышцы. 

Работают: разгибатели позвоночника, мышцы середины спины и широчайшие. 
Идеальное время нагрузки: 120 секунд 3 раза в неделю. 
Унылая альтернатива: тяги блока к животу стоя.


 

Оставь комментарий

Авторизоваться через :

МАТЕРИАЛЫ ПУБЛИКУЮТСЯ С РАЗРЕШЕНИЯ RODALE INС. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ЛЮБОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ ИЛИ ФРАГМЕНТОВ ИЗ НИХ НА ЛЮБОМ ЯЗЫКЕ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО С ПИСЬМЕННОГО РАЗРЕШЕНИЯ ТОО PARTNERS MEDIA GROUP.
“Rodale’sMen’s Health® является зарегистрированным товарным знаком Rodale Inc ©2017 Rodale Inc. Все права защищены.
Опубликовано в соответствии с лицензией Rodale Inc”.