На главную  /  Статьи  /  Упражнение  /  Армейским жим: затронь ноги

Армейским жим: затронь ноги

Не трать время зря: внеси небольшое дополнение и обрасти мышцами.

В следующий раз, когда ты будешь выполнять жим штанги над головой, не стой как вкопанный – модифицируй это упражнение до «швунга», толчка ногами. Согласно британским исследованиям, это упражнение может серьезно прокачать нижнюю часть тела. Когда участники эксперимента выполняли жим, добавляя в него легкий присед, то давали нагрузку на ноги, равносильную прыжкам со штангой. Суть: заменяя обычные упражнения на плечи на швунги, ты получишь двойной результат. Просто делай от 3 до 5 подходов с 3-5 повторениями раз в неделю и получишь результат.

 

Оставь комментарий

Авторизоваться через :

МАТЕРИАЛЫ ПУБЛИКУЮТСЯ С РАЗРЕШЕНИЯ RODALE INС. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ЛЮБОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ ИЛИ ФРАГМЕНТОВ ИЗ НИХ НА ЛЮБОМ ЯЗЫКЕ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО С ПИСЬМЕННОГО РАЗРЕШЕНИЯ ТОО PARTNERS MEDIA GROUP.
“Rodale’sMen’s Health® является зарегистрированным товарным знаком Rodale Inc ©2017 Rodale Inc. Все права защищены.
Опубликовано в соответствии с лицензией Rodale Inc”.