×
Понравилась эта статья?
Больше интересного
в Facebook – подпишись!
Men's Health Казахстан
18+

Директор против танцора. Продолжение

18 декабря 2017
В спортивном клубе Rakhat Fitness продолжается баттл, в котором директор борется с лишними килограммами, а тренер групповых программ наберет вес.

За прошедшие 2 недели наши участники прошли непростой путь: Алексей Валерьевич, он же директор, достиг цифры 99,2 кг (40% преодоленного испытания), Дмитрий, который танцор, – 68,8 кг (27% от поставленной задачи).

Тренировки директора стали интенсивнее, увеличился темп кардионагрузок. Последняя неделя была непростой, появилась сложность в виде незапланированной командировки в Астану, что внесло свои коррективы в тренировочный процесс. По счастливой случайности тренер Петр Белорыбкин тоже полетел в эту командировку. В перерывах между работой, забив на обед, команда Алексея Валерьевича нашла местный тренажерный зал и провела какую-никакую, но тренировку.

Учитывая, что танцору надо достигнуть цифры в 75 кг, в среднем, он должен набирать один килограмм в неделю.

Ест Дмитрий, как положено, за двоих: все, что попадается под руки, не отказывает себе ни в чем. В ход идут не только рис, курица, мясо, но и сладости, мучное. Народ завидует вокруг.

Тренировочный процесс такой: пять раз в неделю по 55-70 минут. Работа с большими весами на минимальное количество повторений, то есть 4-5 подходов по 6-8повторений.

С пятой недели подключаем спортивное питание: ВСАА и гейнер.

Жирок конечно начинает прирастать на глазах, но и другие показатели (мышечная ткань и индекс массы тела) также повысились.

Пока ни одна из команд не сдается и не сворачивает с намеченного пути. Батл продолжается.

Читайте также