×
Понравилась эта статья?
Больше интересного
в Facebook – подпишись!
Men's Health Казахстан
18+
как тренируется Крис Хемсворт

Крис Хемсворт: трудно быть Богом

01 ноября 2017
Как звезда «Мстителей» Крис Хемсворт готовился к роли в фильме «Тор: Рагнарек»

Уже на этой неделе в мировом прокате стартует блокбастер по мотивам комиксов Marvel «Тор: Рагнарек». И хотя внешне сын Одина в картине немного изменился (все же уже заценили новую прическу Тора?), в истории о скандинавском супергерое-боге есть одна постоянная величина: главный герой, которого в очередной раз сыграл Крис Хемсворт, всегда в безупречной физической форме.

Чтобы в очередной раз перевоплотиться в молотоносца, актер вновь обратился к тренеру Люку Зоччи, который регулярно помогает голливудской звезде в подготовке к ролям. В частности, именно благодаря программе Зоччи, Хемсворту удалось в короткий срок сбросить 14 килограммов для съемок в фильме «В сердце моря».

как тренируется Крис Хемсворт

Подготовка к третьему «Тору» напротив требовала набора мышечной массы. Ежедневная тренировка Хемсворта начиналась с базовых силовых и кардио упражнений, а именно сгибании на бицепс стоя со штангой и занятий на велотренажере.

Основное время уделяется упражнениям с канатами и занятиям с увесистым медболом – он перебрасывается им с Зоччи, предварительно пристегнув себя жгутом к стене. Под конец тренировки Хемсворт ползает по-медвежьи, преодолевая сопротивление жгута, отжимается и выполняет подтягивания с уголком.

Полное представление о тренировке звезды «Мстителей» можно получить из этого видео:

Кроме того актеру пришлось вновь вернуться к «диете Тора». Рацион был сбалансирован так, чтобы белков и сложных углеводов было на порядок больше, чем жиров и сахаров, которые были сокращены до минимума.

Примерное меню на день выглядело так:

Завтрак: 4 яйца, порция каши на воде, 2 фрукта

Второй завтрак: горсть орехов, 1-2 фрукта

Обед: 2 куриные грудки, тарелка риса или картофеля, овощной салат

Перекус: горсть орехов, 1-2 фрукта, тунец

Ужин : большой стейк или рыба, овощи

Второй ужин: протеиновый коктейль

как тренируется Крис Хемсворт

В казахстанском прокате фильм Тайки Вайтити «Тор: Рагнарек» стартует 2 ноября.

Читайте также