12 способов эффективного восстановления

12 способов эффективного восстановления

Прийди в форму, занимаясь привычными делами.

ПОЕШЬ

  1. Алкоголь не позволяет образовываться некоторым жирным кислотам, которые защищают наш кишечник и печень. При похмелье можно легко восстановить силы при помощи жирного донера. (Но не вводи себе это в привычку)

ЗАЛЕЧИ БОЛЬ

  1. Переживаешь расставание с любимым человеком? Ученые выяснили, что парацетомол может притупить как физическую, так и эмоциональную боль, хотя и на короткий срок.

ПОСЛУШАЙ МАРВИНА ГЕЯ

  1. Кендрик ла Марр поможет во время тренировки, но более медленная музыка (менее 70 bpm) поможет твоим мышцам восстановиться быстрее.

ВСТАНЬ В ПОЗУ

  1. Поза собаки мордой вниз – почти что лучший друг человека. Занятия йогой помогут снять стресс, перевозбуждение и даже вылечить аддикцию.

ВЫПЕЙ ПИВА

  1. После долгой тренировки загляни в бар. Пару кружек пива так же, как и вода эффективно восстановят водно-солевой баланс в твоем организме.

ВЕЗДЕ ДОБАВЛЯЙ ОСТРЫЙ СОУС!

  1. Капсаицин, содержащийся в перце чили, помогает предотвратить образование молочной кислоты и снимает мышечную усталость.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К ЗЕЛЕНЫМ

  1. Просмотр документальных фильмов о дикой природе снижает стресс и раздраженность от паршивого дня, заменяя эти вредные эмоции на ощущение радости. Включи сериал «Планета Земля» и расслабляйся.

ПРИСЯДЬ

  1. Когда сбилось дыхание, отведи таз назад и присогни колени, руки положи на бедра. Эта поза поможет снизить частоту сердцебиения на 22 bpm. Это эффективнее, чем заведение рук за голову в положение стоя.

ХОДИ НА РАБОТУ ПЕШКОМ

  1. Верни давно забытые ощущения при помощи 20-минутных низкоинтенсивных занятий спортом, например, прогулка пешком на работу во время напряженной рабочей недели поможет снизить утомляемость на 65 процентов.

ПЕРЕОСМЫСЛИ СВОЙ «ОТДЫХ»

  1. Плавание в дни, когда нет тренировок, помогает победить синдром отсроченной мышечной боли или креатуру и восстановиться быстрее, чем обычный подъем ног.

ПОВЫСЬ ГРАДУС

  1. Ледяные ванны незаменимы при травмах. Но после утомительной тренировки необходим жар, который борется с крепатурой намного эффективнее холода.

МЕДИТИРУЙ

  1. Два часа в неделю, посвященных занятиям по осознанию себя (таких как медитация или осознанное питание), помогут избавиться от некоторых расстройств в течение дня, связанных с недосыпом.
Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
‡агрузка...