Бегом за молодостью - силовые тренировки не продлевают жизнь.

Бегом за молодостью

Силовые тренировки не продлевают жизнь.

бег для молодости

Упражнения на выносливость, например, бег, плавание, лыжи и велоспорт, оказывают более эффективное антивозрастное действие, чем силовые тренировки.

В исследовании Лейпцигского университета приняли участие 266 молодых людей, которые ранее не занимались физической активностью, разделенные случайным образом на четыре группы.

В одной из групп люди в течение шести месяцев занимались упражнениями на выносливость, в другой — высокоинтенсивными интервальными тренировками, а в третьей — силовыми упражнениями.
Последняя группа служила контрольной –  люди в ней не изменили образ жизни.

Ученые проанализировали длину теломер (отвечающих за количество делений клетки и как следствие продолжительность жизни) у участников и активность теломеразы в белых клетках крови, которую у добровольцев взяли в начале эксперимента и через 2-7 дней после его окончания.

Оказалось, что у всех испытуемых, делавших упражнения на выносливость, увеличилась длина теломер, защищающих ДНК от повреждения во время репликации хромосом, а также повысилась активность фермента теломеразы, восстанавливающей теломеры.
Силовые тренировки не оказали никакого эффекта.

По мнению ученых, физическая активность влияет на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, улучшает работу клеток.

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=...