Дань Морфею . Как начать спать больше в Новом году

Дань Морфею

Как начать спать больше в Новом году.

здоровый сон

Праздники закончились, салаты подъедены, алкоголь уже просто не лезет. И в этот самый момент истины ты приходишь в себя и между делом пытаешься вспомнить все изменения которые ты запланировал в наступившем году.

Это могут быть глобальные вопросы, вроде переезда, или более приземленные, вроде регулярного посещения спортзала или отказа от курения.

Одним из главных зароков на этот год должен быть здоровый полноценный сон не меньше 7-8 часов в день, ибо именно он и обеспечивает тебя энергией, а также способствует выработке гормонов, которые делают тебя счастливым.

Но привычный образ жизни не дает тебе насладиться радостями сна, ведь после напряженного дня на работе ты идешь домой, занимаешься с детьми, или встречаешься с девушкой, или с друзьями… И вот уже время полночь, а ты только ложишься в постель и… начинаешь смотреть в экран смартфона.

Этот порочный круг нужно разорвать. Но как?

Если ты ложился спать примерно в час ночи, а с завтрашнего дня решил, что это будет десять вечера — поверь, твой эксперимент практически обречен на провал. Ты просто проваляешься три часа маясь от безделья, а если и уснешь сразу, то проснешься так рано, что к обеду будешь просто обессилен.

здоровый сон

Но выход есть всегда. Во-первых перестань суетится и начни ложиться на 15 минут раньше каждый день (конечно без смартфона). Это позволит очень быстро привести тебя к выбранному времени засыпания, например к 11 вечера. Привычка сформируется и уже через месяц закрепится в сознании.

Используй будильник. Да-да, ты не ослышался. Если у тебя есть фитнес-браслет настрой его так, чтобы он напоминал тебе об отходе ко сну. Лучше всего за 30 и 15 минут. Это немного раздражающее напоминание заставит тебя сворачивать все свои активности и строго идти к поставленной цели.

Заведи хорошую привычку перед сном, и я точно говорю не о тренировке. Используй тот же будильник на браслете и за 15 минут до сна завари и выпей травяной чай с ромашкой и валерианой. Это и полезно и выработает рефлекс.

Возможно на первом этапе эти шаги покажутся тебе сложными, но помни — все это на пользу твоему самочувствию и не сдавайся. Результат тебя порадует.

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\