Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна рассказали о том, как улучшить свою продуктивность и чувствовать себя бодрым и здоровым после сна.

В основе их исследований лежит правильно составленное расписание ночного отдыха и строгое соблюдение циркадных ритмов. Немаловажным фактором является поза для сна. Для того, чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, требуются специальные подушки. В том случае, если человеку комфортнее спать на спине, рекомендуется подкладывать подушку под ноги.

А вот любители спать на животе регулярно подвергают свои внутренние органы серьезным нагрузкам.

Ранее ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что повышение температуры в ночное время негативно влияет на сон. Всего 1 градус по Цельсию приводит к трем случаям недостатка сна на 100 человек в месяц. Кроме того, лица с более низким материальным достатком, а также те, кто старше 65 лет, больше остальных страдают от недосыпа, связанного со скачками температуры.

Поделись с друзьями: