Молодеющие болезни. Часть 2

Молодеющие болезни. Часть 2

Семейный врач Дмитрий Киреев продолжает рассказывать о болезнях, которые за последние 30 лет очень сильно «помолодели».

Сердечно-сосудистые заболевания

Американская ассоциация кардиологов заявляет, что один из трех взрослых мужчин имеет определенную форму заболевания сердечно-сосудистой системы, в результате чего постепенно, в течение некоторого времени, образуются холестериновые бляшки, которые могут в конечном итоге сузить или заблокировать артерии сердца и головного мозга, приведя к инфаркту или инсульту. И если еще 20 лет назад случаи инсультов или инфарктов в 30-летнем возрасте были схожи с падением метеорита, то сейчас это приобрело катастрофические масштабы и не удивляет уже практически никого. Во избежание данной проблемы есть четкие рекомендации:

  • Начиная с 25 лет, каждые пять лет проверять уровень холестерина (липидограмма), контролировать артериальное давление.
  • Бросить курить или никогда не начинать.
  • Увеличить физическую активность (не менее 30 минут каждый день, не менее 4 дней в неделю).
  • Придерживаться средиземноморской диеты: 60% углеводов (хлеб из твердых сортов пшеницы, макаронные изделия, фрукты, овощи); 30% жиров (главным образом, оливковое масло); 10% белков (мясо, рыба, бобы, горох, фасоль).

Депрессия и суицид

В странах постсоветского пространства говорить мужчинам о депрессии, по меньшей мере, не этично. Что, по своему существу, не правильно и является очень большой проблемой. По данным ВОЗ, в наш век технологий, социальных сетей и компьютеризации данное заболевание помолодело в среднем на 30 лет. Случаи суицида среди мужчин догнали по статистике женщин. Если говорить о профилактике, то это снова наши любимые физические упражнения (30 минут аэробной нагрузки не менее 4 дней в неделю), которые повышают уровень эндорфинов – самых лучших антидепрессантов – достаточное количество витамина D, аутотренинги и медитации. Как распознать? Обязательным является анкетирование на ежегодных профосмотрах (опросник по депрессии и тревоге PHQ-9 и GAD-7), контроль гормонов щитовидной железы, гемоглобина и витамина D.

Несмотря на огромные скачки медицины за последние несколько десятилетий, частота вышеперечисленных заболеваний среди мужчин молодого и среднего возрастов увеличилась в несколько раз. Неудивительно, что факторами риска в основном являются курение, чрезмерное потребление алкоголя, ожирение и физическая бездеятельность. А если ты до сих пор думаешь, что это «болезни стариков», подумай еще раз. Тот образ жизни, который мы формируем уже сейчас, – залог счастливой и глубокой старости, а культура прохождения профилактических осмотров с полным отказом от самолечения гарантирует раннее выявление и успешное излечение от большинства существующих заболеваний.

Автор: Дмитрий Киреев
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=...