Мужские прорывы . Новые факты о здоровье, фитнесе и питании.

Мужские прорывы

Новые факты о здоровье, фитнесе и питании.

На твоей стене

Уже недостаточно просто выключить телевизор — нужно сделать так, чтобы он исчез совсем.
Этот фокус может проделать телевизор QLED из новой линейки 2018 года компании Samsung. В режиме «эмбиент» этот аппарат ведет себя как хамелеон: Ты сам можешь выбрать декоративную заставку, которая будет органично сочетаться с интерьером в твоей комнате. Больше никаких черных зеркал в доме.

30 минут

Именно столько времени каждый день, согласно исследованию в области молекулярной психиатрии, можно проводить, играя в Grand Theft Auto V, без изменения поведения в сторону возбуждения и агрессии. В эксперименте приняли участие 77 человек, которым были предложены варианты на выбор: GTA (видеоигра, где много насилия) или Sims 3 (игра в жанре симулятора жизни). Подопытным предстояло проводить время за выбранной игрушкой по полчаса в день в течении двух месяцев; а третья контрольная группа не играла ни в какие игры вообще. Ни в одной из групп не было замечено каких-либо значительных перемен в поведении.

Жми вверх!

Считаешь, что упражнения с весом собственного тела не могут нарастить мышцы? В небольшом 30-дневном исследовании, проведенном в штате Северная Дакота, мужчины со средней физической подготовкой три раза в неделю выполняли либо отжимания, либо жим лежа. Те, кто делал отжимания, как и следовало ожидать, показывали лучшие результаты во время промежуточных тестов на отжимания. Но в обеих группах наблюдалось одинаковое увеличение грудной клетки и одно повторение жима лежа с максимальным весом. Хочешь широкую грудь, но не можешь найти подходящую качалку? Тогда, упал и 20 раз отжался!

Музыка для сердца

Турбозарядка твоей производительности с различными мелодиями. Исследование, проводимое техническими специалистами Техаса среди 127 человек (со средним возрастом в 53 года), большинство которых страдает от диабета и повышенного давления, обнаружило, что те, кто слушали энергичную приятную музыку, могли на минуту дольше продержаться на беговой дорожке во время проведения кардио-тестов. Большинство здоровых людей начинает испытывать трудности уже на 6 минуте такого теста.

8-12 километров в час

Именно такая скорость при беге трусцой позволяет сохранить больше всего энергии, согласно исследованию международного журнала спортивной физиологии. Ученые из Великобритании провели испытания на беговой дорожке с участием 92 человек, регулярно занимающихся либо бегом трусцой, либо бегом на дальние расстояния, повышая скорость каждые 4 минуты и проводя замеры уровня лактата в крови и потребления кислорода. «Мы обнаружили, что наименее энергозатратная скорость при беге зачастую была ниже скорости, поддерживаемой атлетом во время марафона,» – рассказал автор исследования магистр наук Мэтью Блэк. Если ты тренируешься перед марафоном, постарайся придерживаться данной скорости, чтобы по максимуму увеличить свой кпд.

Рыбная доза

Средиземноморская диета, которая включает 4 и более рыбных приёмов пищи в неделю может стать счастливым билетом для твоего мотора, как показывает исследование журнала «Питание, Метаболизм, и Сердечно-сосудистые заболевания». Риск заполучить болезнь сердца при таком рационе снижается на 38%. Жирные виды рыбы (такие как лосось, форель, скумбрия или селедка) в этом деле намного эффективны, чем менее жирная рыба. Такой эффект достигается за счет высокого содержания Омега-3, утверждают ученые.

Печень, по кофе?

Подстегни здоровье: Во время исследования, проводимого журналом «Гепатология», у людей, которые часто пили кофе или травяной чай, было обнаружено меньше рубцов на печени. Это исследование пересекается с предыдущими изучениями, которые отмечают похожее влияние кофеина на образование рубцов на печени, и предполагает, что полифенолы, содержащиеся в чае, могут обладать гепатопротектными свойствами. Кофеин – это зло? Риск заполучить болезнь печени еще ниже для тех, кто выпивает более трех чашек кофе в день. Так, как насчет чашечки эспрессо?

Гуакамоле для мозга

Согласно исследованию журнала Nutrients, люди, которые съедали один небольшой авокадо в день на протяжении полугода, увеличили свою активную память на 46%, а их способность к решению проблем повысилась на 47%, Авокадо богат лютеином, пигментом, который содержится внутри глаза и мозга, и на прямую связан с мыслительными процессами; ученые университета Тафтс считают, что все дело в мононасыщенных жирных кислотах, которые способствуют активности лютеина. А если в авокадо добавить масло, то получится еще больший эффект.

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
‡агрузка...