Не много ли ты на себя берёшь? Наращиваем мышцы не надрываясь.

Не много ли ты на себя берёшь?

Как наращивать мышцы, не надрываясь.

малые веса

Ученые выяснили, что тренировки с легкими весами не уступают в эффективности занятиям с тяжелыми.

Доказано, что подъем штанги весом в 50% от максимального и количеством повторов в 20-25 раз столь же действенны относительно набора мышечной массы, как и упражнения с 90% от максимального веса и 8-12 повторам.

Для этого были проведены эксперименты на двух группах мужчин.

Спустя 12 недель тренировок ученые сравнили показатели роста мышечной ткани в обеих группах участников исследования и не обнаружили никакой существенной разницы.

Таким образом, на развитие мускулов в первую очередь влияет их усталость, а не вес снаряда в упражнениях.

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=...