Тренировка, вдохновленная сериалом «Очень странные дела»

Очень мощные дела: тренировка в духе популярного сериала

Выполняй эти упражнения в стиле 80-х, чтобы держать себя в форме. Ведь кто его знает, когда тебе придется убегать от Демогоргона.

stranger things 2 очень странные дела тренировка

Второй сезон сериала «Очень странные дела» выходит на канале Netflix уже сегодня, 27 октября! Харизматичных героев ждут новые приключения. А пока разминка.

УБОЙНОЕ КАРДИО

очень странные дела тренировка

1. Велотренажер

Крути педали 20 секунд на среднем уровне сложности, отдыхай 10 секунд. И так 6 раз. Нет велика? Не страшно. Упор лежа принял и выбрасывай правую ногу к левой руке. Меняй стороны каждые 20 секунд.

2. Выше колени!

Выполняй бег на месте, поднимая колени как можно выше и касайся ими ладоней в самой высшей точке. Сделай три круга по 20 секунд с перерывом в 10 секунд. И запомни, тебе негде скрыться!

3. Выброс гантелей

Держи гантели по 4-7 килограмм в согнутых руках у плеч. Опуская торс, таз тяни назад. Вставай, выпрямляя руки над собой. Сделай три раунда по 20 секунд с перерывами в 10 секунд.

 

СТРАШНАЯ СИЛА

очень странные дела тренировка

4. Прыжки в планке

Исходное положение – упор лежа, ладони строго под плечами, пресс напряжен. Делай прыжок к рукам и возвращайся в исходное положение. Сделай несколько повторений по 30 секунд.

ДИВАННЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: делай это упражнение каждый раз, как у Одиннадцать идет носом кровь.

5. Жим стоя с эспандерной лентой

Встань обеими ногами на ленту и распредели нагрузку по всей длине руки. Держи руки на уровне плеч. Поднимай руки вверх до полного выпрямления. Это одно повторение, сделай 20.

6. Бодрое утро с эспандерной лентой

Свяжи концы длинной ленты, одну ее сторону перекинь за шею, на другую встань обеими ногами, находящимися на ширине плеч. Приседая, отводи таз назад, затем выпрямляйся, сжимая ягодицы. Повтори 20 раз.

ИЛЛЮСТРАЦИИ БРЭНДОНА ЛОВИНГА

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=...