Шпагат на здоровье . Растяжка - больше чем просто гибкость.

Шпагат на здоровье

Растяжка – это больше, чем просто гибкость.

растяжка

Чтобы заниматься растяжкой, не нужно быть спортсменом или фанатичным завсегдатаем спортзала – это простой тип упражнений, которые можно ежедневно делать самостоятельно, чтобы поддерживать себя в форме.

Эксперты отмечают, что делать упражнения на растяжку, пока мышцы не разогреты, опасно: это повышает риск повреждений. Перед ними лучше немного подготовить себя легкой порцией физической активности.

Но растяжкой можно и нужно заниматься, даже если у тебя сегодня нет тренировки или совсем не бывает тренировок.

При сидячем образе жизни необходимость и польза растяжки только очевиднее. Ее особенно можно порекомендовать людям, проводящим рабочий день в офисе, за компьютером.

От постоянного сидения мышцы становятся менее эластичными, гибкость ухудшается. Чтобы это компенсировать, требуются ежедневные упражнения.

Но польза растяжки не ограничивается только мышцами. Она может помогать страдающим от диабета поддерживать уровень глюкозы в крови. Доказано, что растяжка лучше способствует снижению уровня глюкозы в крови, чем подражание растяжке (занятие аналогичных поз без настоящего растягивания мышц).

Более того, растяжка помогает справиться со стрессом, снимая напряжение в различных частях тела. Стресс не только вредит психике, он также вызывает ряд физических симптомов. Скованность мышц – лишь один из симптомов наряду с головной болью, бессонницей, тошнотой и другими.

Не каждая мышца требует особенного внимания, нужно знать приоритеты. Области, важные для движения, находятся на ногах: это голени, мышцы бедер и таза.

Если растягивать даже несколько из этих мышц в течение короткого времени, улучшается циркуляция крови, значительно повышается энергия. К тому же это точно полезнее третьей чашки кофе.

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=...