Силовые против кардио : что лучше защищает твое сердце?

Силовые против кардио

Что лучше защищает твое сердце?

кардио

Силовые упражнения могут укреплять сердце не хуже широко рекомендуемых аэробных «кардиоупражнений».

Ученые заявили, что их способность снижать риск серечно-сосудистых заболеваний даже более выразительна.

Как известно, кардиоупражнениями традиционно называют аэробные загрузки вроде бега трусцой, спортивной ходьбы, плавания и езды на велосипеде.

По новым данным, статические силовые упражнения более полезны, чем динамические, а люди, обращающиеся к обоим типам нагрузок, показывают лучшие результаты здоровья сердечно-сосудистой системы.

Ученые считают, что врачи должны рекомендовать пациентам силовые упражнения.

силовые тренировки

Авторы исследования проанализировали факторы сердечно-сосудистого риска, включая артериальное давление, уровень холестерина в крови и сахарный диабет у 4086 американцев, участвовавших в исследовании National Health and Nutrition Examination Survey.
Также исследователи сопоставили показатели с видами физических упражнений, которые делали участники.

Всего 36% молодых и 25% более взрослых людей делали статические упражнения.
Аэробные (динамические) упражнения в этих возрастных группах делали соответственно 28% и 21% .

Ученые выяснили, что любой тип нагрузки снижал риск болезней сердца на 30-70%, более выразителен был эффект от статических упражнений и среди более молодых людей.

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\
o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=o?=...