Вежливый обман : правила полезного читмила для тебя

Вежливый обман

Правила полезного читмила

читмил

Читмил — осознанный обман организма, который направлен на выигрыш.

При правильном подходе регулярный “обман” в питании не только усиливает метаболизм, но и позволяет избавится от ощущения вечной нехватки ограниченного питания..
И как ни странно — это позволяет более эффективно снижать вес.

В таком нелегком деле очень важна стратегия, ибо неправильно проведенный читмил может нанести существенный вред.

Вот тебе советы, как провести канонический читмил и совместить приятное с полезным.

  • Отнесись серьезно к программе своих тренировок. Читмил работает только в том случае, если ты выкладываешься в зале на 100% — в этом случае организм получая порцию насыщенного питания начинает по инерции сжигать жир. Если занимаешься вполсилы — то весь читмил осядет на твоей тушке.
  • Не ограничивай себя в еде до читмила — организм должен находится в нормальном состоянии перед праздником живота. Попытка насладится едой провалится и ты просто набъешь пустой желудок за считанные минуты.
  • Обеспечь чувство сытости перед читмилом съев, к примеру, салата с курицей и заправкой из оливкового масла и лимона.
  • Подготовься физически — проведи агрессивную тренировку за день до, чтобы получить от читмила максимальный эффект. Уровень гликогена упадет и ваши любимые макароны и котлеты отложатся на бедрах в гораздо меньшем количестве.
  • Придумай меню заранее — приходить в ресторан или кафе с пустым животом и хватать все подряд — так себе идея. Придумай свой идеальный читмил и получи от него удовольствие, не уподобляясь туристам в отеле с системой “все включено”.
  • Читмил это не отрыв, цель которого помножить на ноль все достижения — это возможность съесть то, что тебе нравится. Не устраивай читмил на весь день и осознанно уменьшай порции, чтобы не переесть.

  • Ни в коем случае не ешь перед телевизором. Ты конечно сможешь получить удовольствие от любимого сериала, но точно не от еды. Мало того — ты не сможешь контролировать количество количество съеденного набрав больше лишних калорий.
  • Не пытайся решить все и сразу налегая на белки. Стейк это конечно здорово и полезно, но порция картофельного пюре к нему или небольшой десерт позволят тебе получить необходимое для успокоение количество углеводов. А вот от очень жирных блюд лучше отказаться — куриные крылышки в кляре, пицца пропитанная маслом и фрикадельки в сливочном соусе могут существенно замедлить метаболизм.
  • Как правило блюда на читмил содержат довольно много соли. Несколько стаканов воды с долькой лимона, до приема пищи, во время, после и перед сном, помогут тебе снизить ощущения обезвоживания и отечности, а также вывести токсины.
  • Не торопись — раз уж ты смог выждать неделю до этого дня — не пытайся набить желудок за пару минут. Растяни удовольствие от вкуса пищи и защити себя от ураганного переедания.
  • Выбирай еду с меньшим количеством пустых калорий. Большой бургер с фри и пивом предпочтительней шоколадного торта с колой.
  • Закончив читмил защити себя от соблазна продолжить его на следующий день — освободите холодильник от желанных продуктов в пользу полезных.
Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\