Зима в сердце . Как защитить себя от чувства холода

Зима в сердце

Как защитить себя от холода.

зима

Зима – это не только мандарины, Новый год и лыжи. Зима – это и низкая температура, которая доставляет дискомфорт. Вот несколько советов, которые помогут тебе перенести холод легче и дождаться весны.

Зимой энергетические затраты организма резко возрастают, а значит стоит обратить внимание на свой рацион. Оставь низкокалорийные диеты до теплых времен. Замени редкие перекусы полноценной пищей, богатой жирами и углеводами.

Уменьши потребление алкоголя. Кратковременный эффект разлива тепла по телу сменяется резким сужением кровеносных сосудов, что в свою очередь приводит к быстрому охлаждению организма.

Успокой нервы. Жизнь и работа в состоянии постоянного стресса дают огромную нагрузку на нервную систему, а она начинает отключать защитные функции организма.

Найди дополнительные способы релаксации.

Высыпайся! Недосып замедляет кровообращение и обменные процессы в организме, пытаясь сэкономить энергию. Планируй день так, чтобы спать не меньше восьми часов. При необходимости добавь краткосрочный дневной сон.

Увеличь свою физическую активность. Интенсивная утренняя разминка позволит запустить кровообращение и включить иммунитет. Если ведешь сидячий образ жизни, делай небольшие комплексы упражнений каждые два-три часа.

Увеличь употребление витаминов А и С. Первый обеспечит стабильную работу сердца и сосудов, а второй запустит иммунитет и поможет справится со стрессом.

Обрати внимание на теплую обувь и защиту рук. Зачастую, в угоду моде, люди выбирают модели с высокой теплоотдачей, недостаточно защищая конечности, которые, как известно, не так хорошо снабжаются кровью как остальное тело.

Также ощущение “вечной мерзлоты” может быть симптомом начала гриппа или ОРВИ.
Прислушайся к своему организму, останься по возможности дома и дай ему шанс на самовосстановление.

Автор: Редакция MH
Поделиться

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта

 ← Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
\